Dimagrire e snellire la pancia è un obiettivo comune a donne e uomini, che vogliono in questo modo assumere un aspetto più tonico e sexy. I motivi dell’accumulo di grasso sulla pancia sono da ricercare oltre che nelle cattive abitudini alimentari anche nella sedentarietà e nello stress derivante dalla famiglia, il lavoro, ecc.
Qualunque sia la vostra condizione, oggi vi mostreremo alcuni ottimi esercizi per dimagrire la pancia che si possono fare a casa senza alcuna attrezzatura, al fine di aiutarvi ad assottigliare la pancia in poco tempo.
ESERCIZIO 1
Questo è un esercizio fantastico che si può fare su un tappeto, pavimento o la moquette. Distendetevi completamente sul pavimento con le braccia lungo i fianchi. Sollevare entrambe le gambe di circa 3 centimetri dal pavimento, e tenerle allungate. Mettere un piede leggermente sopra l’altro. Tenerle in aria stringendo gli addominali. Iniziare a far passare le gambe l’una sopra l’altra avanti e indietro. In questo modo allenerete gli addominali alti e bassi per un allenamento completo.
ESERCIZIO 2
Ecco un altro degli esercizi per dimagrire la pancia più efficaci che ci sono, per allenare contemporaneamente gli addominali alti e bassi.
Per fare questo esercizio, distesi sul pavimento piegare entrambe le gambe. Sollevare i piedi leggermente in aria e mettere entrambe le mani sotto i glutei. Stringendo i muscoli della pancia, portare entrambe le ginocchia verso il petto. Tornate alla posizione di partenza lentamente, ma non lasciate che i vostri piedi toccano il pavimento fino a quando hai finito la ripetizione.
ESERCIZIO 3
Questo ultimo esercizio da fare a casa è molto efficace. Per questo esercizio è necessario sdraiarsi a faccia in giù sul pavimento. Quindi, sollevarsi dal pavimento facendo peso sulle punte dei piedi e sugli avambracci e mantenere questa posizione. Mantenere la schiena e il collo dritti e respirare normalmente.
