Le persone spesso lottano con l’autodisciplina perché devono uscire dalla loro zona di comfort per migliorarsi. Si tratta di un progresso lavorativo su cui vi concentrerete ogni giorno della vostra vita. Non sarete perfetti ogni giorno, ma farete sempre del vostro meglio, e questo è esattamente ciò che dovete fare! È sempre importante prendere i successi insieme ai fallimenti, perché ... Continua a leggere »
Una buona regola per assicurarsi di ricevere tutti i nutrienti di cui si ha bisogno è “Mangia bene e integra il resto“. Ippocrate diceva nel V secolo a.C.: lascia le tue medicine nella farmacia se puoi curare il tuo paziente con il cibo. Ebbene, gli integratori non devono essere considerati un’alternativa a una dieta sana. L’intenzione è quella di integrare ... Continua a leggere »
In una ricerca condotta da TalentSmart su più di un milione di persone, gli analisti hanno scoperto che nei momenti di stress, il 90% dei top performer sono abili a gestire le loro emozioni per rimanere calmi e in controllo. Hanno un’intelligenza emotiva. E il segreto per vincere la guerra contro lo stress sta in ciò che si fa quando ... Continua a leggere »
Se vuoi dormire meglio c’è molto che puoi fare attraverso i giusti esercizi. Di seguito abbiamo riassunto i principali, progettati proprio per impegnare il corpo fisico per facilitare un sonno migliore. Continua a leggere »
Naturalmente, come tutti sappiamo – e tutti sentiamo regolarmente – è molto importante fare abbastanza esercizio fisico. Ma sapevate che alcuni studi hanno scoperto che l’esercizio cardiovascolare (esercizio che aumenta la frequenza cardiaca) può essere efficace nel ridurre i sintomi della depressione quanto un farmaco antidepressivo? Quando si aumenta la frequenza cardiaca durante l’esercizio, il cervello rilascia sostanze chimiche benefiche ... Continua a leggere »
L’apatia è un disagio psicologico molto comune nei soggetti adolescenti e negli adulti e si manifesta con la mancanza di stimoli, obiettivi e motivazione durante la quotidianità. Molte persone non si accorgono del disturbo fino a quando questo non viene descritto dagli esperti e descrivono la mancanza di interesse come una caratteristica della propria personalità. La mancanza di interessi di ... Continua a leggere »
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