Esistono diversi modi per registrare i tuoi progressi, ed è importante concentrarsi su un metodo che funziona per te. La chiave è essere coerenti con il tuo metodo, in quanto questo ti manterrà motivato a registrare i tuoi progressi su un compito ogni giorno. Puoi utilizzare uno dei metodi discussi di seguito, oppure può creare il tuo metodo personale.
Iniziare da zero, ma fissare un obiettivo giornaliero
Questo metodo è utile quando stai cercando di aumentare l’attività fisica o di camminare per molti chilometri al giorno. La chiave è iniziare sempre da zero e cercare di raggiungere un obiettivo giornaliero. Ad esempio, vuoi fare esercizio fisico per 30 minuti in più ogni giorno. Inizierai da zero e poi vedrai quanti minuti hai esercitato alla fine di ogni giorno. Registrerai questi progressi in un diario o attraverso un data tracker.
Diario
Uno dei metodi più comuni per tracciare i progressi è scrivere un diario. Non è necessario dedicare molto tempo alla scrittura del diario ogni giorno. La maggior parte delle persone riesce a dettagliare i propri progressi in cinque minuti. Tuttavia, è importante prendersi il tempo per scrivere i tuoi progressi, anche se sei più stanco del solito o non hai voglia di scrivere la sera stessa. Non devi rimandare al mattino, perché potresti dimenticarsi di scrivere informazioni importanti sul monitoraggio e perdere così il tuo sistema. Puoi tenere questo diario come strumento di monitoraggio, ma se stai lavorando su più di un obiettivo, deve assicurarsi di separare i tuoi obiettivi in sezioni diverse. Non devi scrivere di obiettivi diversi sulla stessa pagina, perché questo può creare confusione al momento di rivedere i tuoi progressi.
Foglio di calcolo Excel o Microsoft Word
Un altro modo per tenere traccia dei tuoi progressi è creare un foglio di calcolo Excel o utilizzare Microsoft Word. In questo modo puoi creare un documento adatto al suo sistema e tenerlo aggiornato quando è al computer. Ad esempio, potresti scoprire che il momento migliore per tracciare i progressi del tuo lavoro è la fine della giornata lavorativa.
Ci sono quattro fasi principali quando si tratta di tracciare i suoi progressi, indipendentemente dal metodo che utilizza.
Guardare il quadro generale
Quando affronti la tua giornata, spesso segui lo stesso schema. Questo può portare a pensieri senza senso e impedirti di concentrarti su ciò che deve fare. Quando guardi al quadro generale mentre tracci i tuoi obiettivi, ci si pone una serie di domande, come “Cosa voglio realizzare?” e “Cosa devo fare per iniziare la giornata?”. Pensando a queste domande, visualizzerai il risultato che desideri. In questo modo inizierai a concentrarsi sui tuoi compiti e saprai quali sono i fattori da considerare per monitorare i tuoi progressi.
Organizzare e pianificare il tuo tempo
Prendi un’agenda per aiutarti a rimanere in linea con i tuoi obiettivi. Scrivi ciò che vuoi raggiungere ogni giorno per quanto riguarda gli obiettivi. Anche se vuoi solo raggiungere l’obiettivo di chiamare i tuoi amici per vedere se diventeranno una fonte di motivazione, devi scriverlo. Dopo tutto, una parte del raggiungimento dei tuoi obiettivi consiste proprio nell’avere una rete di supporto. Quando sai quanto tempo dovresti impiegare per raggiungere i tuoi traguardi, scrivili nella sua agenda.
Non agire da soli
Devi trovare un partner che voglia concentrarsi sullo stesso obiettivo o qualcuno che sia il tuo partner di responsabilità. Questa persona può aiutarti a rimanere in pista, motivandoti aa continuare e aiutandoti a capire i tuoi progressi. Puoi vedere a che punto sei con i tuoi progressi e notare se sei in regola o meno.
Ricordarsi di celebrare i tuoi successi
Devi annotare i tuoi festeggiamenti proprio quando compie i tuoi progressi.
