L’arrivo della bella stagione è imminente e con essa si avvicina anche il momento tanto temuto della prova costume. Con i primi caldi e la voglia di indossare abiti più leggeri, il desiderio di avere un corpo tonico e in forma si fa più pressante.
Se durante l’inverno, ti sei lasciato un po’andare e ora cerchi di correre ai ripari, prova con gli esercizi nella piscina interrata. Puoi farlo comodamente a casa, evitando traffico e stress inutili, senza alcuna costrizione di orario e senza grandi sforzi. Se sei pigro o sempre di fretta, questo è l’allenamento che fa per te. Basta mezz’ora al giorno alla mattina prima di andare in ufficio o quando torni a casa alla sera, infatti, per riacquistare la tonicità persa nei mesi freddi.
Per esercitarti non hai bisogno di grandi spazi, la tua struttura privata, anche se ha dimensioni contenute è più che sufficiente. Scoprirai presto, che un po’ di movimento in acqua non aiuta solo il fisico, ma apporta anche numerosi benefici alla mente e all’umore.
In forma con gli esercizi in piscina
Ecco alcuni spunti che abbiamo tratto dal sito di Busatta Piscine, noto brand del settore:
- Camminata. Per cinque minuti, simula il movimento della camminata con l’acqua che ti arriva ai polpacci, poi per altri cinque ripeti lo stesso movimento, ma con l’acqua che raggiunge la vita. Questo esercizio serve a tonificare le gambe e a riattivare la circolazione sanguigna.
- Corsa. Stesse regole dell’esercizio precedente, solo che questa volta devi correre, sempre sul posto, cercando di intensificare il movimento più che puoi. Ottimo per bruciare calorie e grassi, nonché utile per tonificare.
- Saltelli. Mettiti in piedi con l’acqua che ti arriva allo stomaco e inizia a saltellare chiudendo e aprendo le gambe con un movimento alternato. Fai tre serie da dieci. Serve a tonificare, a snellire i fianchi e ad acquistare agilità.
- Aperture. Sempre in piedi, ma con l’acqua che raggiunge l’altezza del collo, apri e chiudi le braccia. Ogni volta che effettui il movimento devi cercare di spostare la maggior quantità di liquido possibile, per farlo rivolgi i palmi delle mani in avanti quando porti le braccia di fronte a te, e all’esterno quando le porti in fuori. Anche qui, effettua tre serie da dieci. Perfetto per rafforzare i muscoli delle spalle, della schiena e per tonificare la pelle sotto le ascelle.
- Rotazioni. Mettiti in piedi con le braccia e le mani distese a pelo dell’acqua, tieni le dita chiuse e effettua più velocemente che riesci una decina di piccoli cerchi in senso orario e un’altra decina invertendo la direzione. Ripeti per almeno due volte.
- Galleggiamento. Per cinque minuti, distenditi a pancia in su e “fai il morto”, prova a galleggiare rilassando tutto il corpo. Serve a distendersi una volta che l’allenamento è finito.
Se sarai diligente, verrai presto ripagato dei tuoi sforzi e potrai vedere i primi risultati dopo sole due settimane. Sono numerosi i vantaggi che lo sport in acqua apporta al fisico e alla mente, oltre a tonificare e ad essere un ottimo rimedio per perdere peso e contrastare la ritenzione idrica, aiuta la circolazione, migliora la respirazione, dona elasticità e rende di buon umore, liberando endorfine.
Se hai una piscina cosa aspetti? Approfittane subito!
