Sei una persona distratta, e fai fatica a tenere l’attenzione su un discorso, oppure al lavoro per più di 5 minuti? Non ti preoccupare, è un fenomeno molto diffuso, e i ricercatori delle più grandi università stanno lavorando per risolvere il problema. Ebbene si, la Tufs University di Medford sta lavorando su un progetto innovativo: i ricercatori, infatti, stanno mettendo a punto un dispositivo che misura lo stato di allerta del cervello. Questo sistema, molto presto, potrebbe anche essere integrato ai famosi Google Glass.
Nell’attesa di vedere questa piccola meraviglia tecnologica, possiamo allenare la nostra attenzione con alcuni semplici esercizi. Vengono definiti allenamenti anti distrazione, e arrivano dalla life coach Carole Serrat. Vediamoli insieme! Per allenare la tua mente, devi prima concentrarti per almeno 3 minuti sulla respirazione, cercando di visualizzare il percorso che fa l’aria nel tuo corpo.
Successivamente, inspira aggrottando la fronte e serrando la mandibola, e poi espira rilassando completamente il viso. L’esercizio in questione serve ad espellere completamente lo stress che accumuliamo quotidianamente, e che ci impedisce di concentrarci.
Dopo questo primo passo, concentra il tuo pensiero su un oggetto, e cerca di “vederlo” in tutti i suoi lati. Prova a focalizzarlo per almeno 3/5 minuti, senza distrarti.
Un altro esercizio che può aiutare la tua mente a stare in forma riguarda la musica: prova ad ascoltare una melodia semplice, e ripetila nella mente. Nel frattempo, tocca un oggetto tiepido con le mani, e assapora l’emozione che provi in quell’istante. Puoi provare anche ad assaporare una bevanda che ami, oppure ad osservare un quadro o un immagine, memorizzandone i dettagli.
Questo esercizio mira a risvegliare le potenzialità nascoste nella mente umana: prova a farlo per almeno 5 minuti, senza distrarti, e vedrai i vantaggi! La mente va quotidianamente stimolata e controllata: lo stress, i ritmi frenetici e i mille pensieri possono essere un ostacolo al suo sviluppo. Fermarsi, e assaporare le cose semplici della vita, possono aiutarci a risvegliare i nostri istinti.
